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Préparation des appuis








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L'échauffement

Performances

L'échauffement en vidéos

Introduction : Le décathlon de la prévention des blessures par la FFA


exercice 1 : préparation des appuis plus équilibre


exercice 2 : échauffement des ischios jambiers


Exercice 4 : mobilisation des membres supérieures

Exercice 5 : Préparation des mollets

Exercice 6 : Préparation des quadriceps

Exercice 7 : Préparation des ischios jambiers

Exercice 8 : Préparation des fléchisseurs de hanche

Exercice 9 : Préparation des fléchisseurs extenseurs de la hanche

Exercice 10 renforcement des adducteurs