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La Marche Nordique - Actualités

La Marche Nordique se décline sous deux formes :

La Marche Nordique Compétition (MNC) et la Marche Nordique Loisir (MNL).

C'est cette dernière forme de marche (MNL) que nous pratiquons au sein de l'association.

clic ici pour plus d'informations.


Les clubs pratiquant la MNC sont répertoriés sur le site de notre fédération FFA.

La MNC obéit à des règles bien précises qu’il faut avoir en tête. Enfreindre ces règles vous expose à un déclassement durant l’épreuve, la compétition étant surveillée par des juges habilités à contrôler la régularité de la marche.

Voir les règles.

• La Marche Nordique consiste à propulser le corps à l’aide des quatre membres.
• L’utilisation de deux bâtons spécifiques est obligatoire.
• A chaque instant, on doit avoir un pied et un bâton en contact avec le sol.
• Le pas de course et la technique de la marche athlétique (extension complète du genou avant) sont interdits.

Quatre bonnes raisons de faire de la marche Nordique

  • Le renforcement de la tonicité générale des chaînes musculaires
  • L’amélioration des capacités cardio-vasculaires et l’oxygénation
  • L’augmentation de la dépense de calories
  • La fortification des os (prévention de l’ostéoporose

Extrait du Règlement Sportif de la Marche Nordique en Compétition :

La Marche Nordique consiste à propulser le corps  à l’aide des quatre membres.

  • L’utilisation de deux bâtons spécifiques ''marche nordique'' est obligatoire.

  • A chaque instant, on doit avoir un pied et un bâton en contact avec le sol, le bras et la jambe doivent toujours être en opposition.

  • La main et le coude du bras d’attaque doivent passer au niveau de la fesse en fin de poussée avant d’attaquer à nouveau devant le corps.

  • Le pied qui avance doit attaquer le sol avec le talon. La jambe d’attaque ne doit pas être tendue lors de son passage à la verticale du bassin.

  • Le pas glissé en marche nordique est interdit. Définition du pas glissé : il consiste à allonger au maximum la foulée en attaquant par la plante du pied.

  • L’abaissement du centre de gravité est interdit : Il sera maitrisé et  jugé  à partir des deux regles suivantes : La Fente…, l’alignement…comme toutes les postures de l’athlétisme ou le bon alignement est primordial.

  • La Fente glissée est interdite : Avancée prolongée du genou au-delà du pied

  • Alignement articulaires obligatoire : Pied, genou, bassin, épaule, en fin de propulsion de la jambe arrière, avec la main opposée derrière la hanche.

Ces règles sont édictées dans le cadre de cette discipline sur un sol plat, il est  évident que les juges se doivent de tenir compte dans leur jugement, du terrain accidenté : montée, descente, etc. afin d’apprécier le respect de la règlementation.

CALENDRIER DU CLUB DES SORTIES DE Marche Nordique loisir

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