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La Marche Nordique Loisir - Actualités

Le principe de la marche nordique

Ce principe est est très simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons (les « nordic sticks »). Toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche et pas seulement les membres inférieurs. L’exercice physique est alors très complet et l’entraînement cardiovasculaire et musculaire incomparable.
Par sa facilité et par son intérêt pour l’entraînement du cœur, la marche nordique concerne aussi bien les jeunes que les moins jeunes, les débutants et les sportifs de haut niveau.

L’effet bénéfique pour le corps est ressenti par tous dès la première séance : en marche nordique, la dépense
d’énergie est accrue et le corps fournit plus d’efforts qu’en marche traditionnelle car le rythme de la marche est plus rapide.
Comme la technicité est relativement simple, le plaisir de la pratique est présente dès le début, sans phase d’apprentissage fastidieuse. Les séances de marche nordique incluent toujours une partie gymnique pour une mise en forme globale : la séance débute par un échauffement musculaire et articulaire, par une augmentation progressive de la circulation sanguine, parfois par un véritable cours de gym et se termine par des étirements de récupération.

La Marche Nordique Loisir et votre santé

La MNL est un sport loisir qui va vous faire sortir des sentiers battus en ayant un effet très bénéfique sur votre condition physique. Nous pouvons vous présenter les résultats d’une dizaine d’études médicales, publiées dans le monde entier, qui les font ressortir.

Renforce la tonicité générale des chaînes musculaires
La marche (ou la course à pied) et le ski de fond sont connus pour leurs bienfaits sur la santé. Effectivement, ils renforcent globalement votre condition physique. Ce schéma vous montre comment le Nordic Walking engage toutes les chaînes musculaires dans un même mouvement dynamique :

Contrairement à la marche et à la course traditionnelles (qui exploitent surtout les membres inférieurs), l’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps (abdominaux, bras, pectoraux, épaules).
Améliore les capacités Cardio-vasculaires et l’oxygénation
La marche dynamique avec 2 bâtons équivaut, en intensité d’effort, à l’activation cardio-vasculaire d’un petit jogging. Elle assure un entraînement d’endurance efficace et agréable. La consommation d’oxygène augmente jusqu’à 60 % !
Augmente la dépense des calories – aide l’amincissement
La marche nordique Loisir  aide à l’amincissement. Elle s’adresse tout particulièrement à ceux et celles qui souhaitent accroître leur dépense calorique quotidienne. En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, La marche nordique augmente très sensiblement la dépense énergétique, jusqu’à 40 % par rapport à la marche traditionnelle. 
Fortifie les os – contribue à la prévention de l’ostéoporose
Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l’optimum de vibrations sans agresser les articulations, surtout si les bâtons sont en fibres composites (carbone / fibre de verre). Les os forts se construisent durant toute la vie !


Quatre bonnes raisons de faire de la marche Nordique

  • Le renforcement de la tonicité générale des chaînes musculaires
  • L’amélioration des capacités cardio-vasculaires et l’oxygénation
  • L’augmentation de la dépense de calories
  • La fortification des os (prévention de l’ostéoporose


• La Marche Nordique consiste à propulser le corps à l’aide des quatre membres.
• L’utilisation de deux bâtons spécifiques est obligatoire.
• A chaque instant, on doit avoir un pied et un bâton en contact avec le sol.
• Le pas de course et la technique de la marche athlétique (extension complète du genou avant) sont interdits.

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LA ST BRICE NORDIC

le 7 octobre 2017

Dans le cadre de la journée nationale de la Marche Nordique, venez découvrir cette activité de loisir en compagnie de 4 entraîneurs diplomés "Marche Nordique". Ces spécialiste vous feront découvrir de nouvelles sensations.

Pour une cotisation annuelle de 140 €, vous pourrez pratiquer jusqu'à 8 heures par semaine sous l'autorité de 4 entraîneuts spécialisés "Marche Nordique".